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晚上吃什么水果合适

2019-09-13 00:36:37来源:励志吧0次阅读

  水果也分很多不同的种类,有热带水果、亚热带水果,不同的种类所含热量不同,所以正在减肥的朋友们要是决心整天吃水果可是要仔细的挑选一下啦!有人说晚上的苹果是毒苹果,那么晚上究竟能不能吃苹果,晚上吃什么水果合适呢?

  一、晚上吃什么水果合适

  1、桂圆

  如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

  2、葡萄柚

  可以帮助消化液的增加,促进消化功能,使营养容易被吸收。它含有丰富的维生素C,一颗葡萄柚大约就含有lOO毫克维生素c,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。它含糖分少,减肥时用来补充维生素C最适合不过了。

  3、圣女果

  含有茄红素、食物纤维及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感。

  4、草莓

  虽然体积娇小,但是它的营养价值却很高。草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、蛋白质和果胶等等,同时,其含有的丰富的维生素C对促进身体内部对食物的消化吸收有很大作用。它还具有维生素B群和大量的纤维素,有利于润肠通便,帮助身体排泄,对便秘有很好的预防作用。

  5、香蕉

  香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳。

  6、苹果

  晚上吃完饭之后,可以选择吃苹果。苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可降低人体对热量的吸收;丰富的维生素C能够有效促进消化,清理人体的肠胃道,还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。

  7、葡萄

  也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富,除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外,还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠的周期,治疗失眠。此外,吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

  8、山楂

  含有丰富的黄铜类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分。晚上如果吃多了,可适当吃些山楂,山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。同时,山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素,并将其排出体外。

  晚上吃什么水果合适呢?原来苹果是可以晚上吃的,当然除了苹果,还有香蕉、葡萄、圣女果等一系列水果大家可以晚上吃。睡眠不好的人注意了啊,睡眠不好可以吃几颗桂圆,桂圆有安神助眠的作用,可以帮助你睡得更好哦!

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