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备孕期男士要做什么?备孕期男人如果保证精子质量?[图]

2019-10-08 22:35:43来源:励志吧0次阅读

备孕并不是女性一个人的事情,而是男女双方两个人的事情,所以在备孕期间,两个人都应该同时准备,包括饮食和生活习惯等方面,都要往好的方向变化,那么备孕期男士要做什么?备孕期男人如果保证精子质量?下面我们一起来看看。

1、男士备孕多食蔬菜坚果

新的一年到来,不少适龄夫妇将开始“造人”计划,要想生一个聪明健康的宝宝,只靠妈妈们的努力还不够,爸爸们也需要提前3个月到半年开始准备,那么,准爸爸们饮食要注意些什么呢?

多食蔬菜和坚果蔬菜含有多种营养物质,其中维C、维E有提高精子质量的作用;坚果类食物富含微量元素锌,男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,从中医角度来说,含锌丰富的食物还具有补肾作用,对提高男性生育能力很有帮助,核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富。

适当补充蛋白质蛋白质是精子生成不可缺少的营养成份之一,豆类食品和肉食是蛋白质的主要来源。春节期间聚餐机会较多,但不要暴饮暴食,暴饮暴食不但损伤胃肠道,易引起相关疾病,同时进食肉类过多还容易使人体内环境酸化,不利于精子的生成和液化。建议肉食多样化,除猪肉、牛肉外,还可进食一些禽类、水产品及海鲜等,水产品、海鲜不但能补充蛋白质,同时富含微量元素锌,可谓一举两得。

戒烟限酒、不嚼槟榔戒烟不但是自己不吸烟,假期也注意不要在密闭的空调房内玩麻将、打扑克吸“二手烟”;传统佳节亲友相聚,饮酒在所难免,但一定不能喝得太多,更不要酗酒,尽量少喝红酒、不喝白酒。湖南人有嚼槟榔的习惯,但从优生的角度考虑,要备孕的话,最好还是少嚼或不嚼。

2、备孕期要注意些什么

1、提前去检查下身体,男女都去检查,男的主要是精子血(各位亲是泌尿科额),女的是白带啊血啊肝功啊,优生啊,B超什么的。

2、提前补充营养。如果叶酸没影响就提前三个月吃,我是这样安排的,我自己吃斯利安,男的精子质量稍微不好,活力不是很足,吃了两个月的欣易康达的锌硒宝,番茄红素。营养没有那么的均衡,需要适量的补充,当然觉得没必要也可以不补,好好吃饭也是一样。

3、提前2-3个月测一下排卵,目的是把握规律,一定要自己测额,各位亲,因为每个人排卵时间都不一样的,有些早有些晚,所以亲历亲为额亲!

4、我是当月这么安排的,我是姨妈结束6天强阳.7天排卵,也就是13排卵,我一个月安排了4次9111213强阳和排卵有安排。隔天安排最合理,记得要提前,卵子成熟以后存活的时间短,但是精子的存活时间长,所以让精子等卵子是王道,排卵结束加强一下也是对的。

5、至于翘腿问题,是说可以提高几率,但是另一方面我觉得是不是不好的精子也进去了,所以看大家自己的理解,想翘就翘,最好平躺一阵子,让精子可以游进去。事实证明,不管站着躺着,精子够好都进的去的。

6、排卵试纸问题,一定要按照人家的方法来测,其实说明书上很清楚了,仔细的阅读!!!!每天固定时间测一张,姨妈结束的第二天左右开始测比较好,因为个体有差异,有人排卵早,有人晚上的,所以一定要自己测!把每天的试纸沾在一起放好,你就可以看到明显的曲线变化,一定要有耐心,最深的那天就是你强阳的!!!!这个之后48小时内会排卵,所以强阳就可以安排功课了,但是还是那句话,要提前提前!!!!

7、心情,其实怀孕简单也不简单,意外怀孕的,还有麻麻那辈人,不都是没有测,没有弄,都怀上了嘛?顺其自然重要,但是我觉得备孕嘛,还是有所准备,提高命中率嘛。毕竟我们属于优生优育,计划型。但是最重要的一点啊,心情很重要啊有木有!!不要紧张啊有木有~!!!这个是动物都会的事情啊有木有!!!不要看到别人就羡慕啊有木有!!你自己迟早也会有的啊有木有!!!!所以啊不急不躁才是王道,如果老公属于心态不好型,建议就不要提前告诉人家排卵什么的,要有点策略,比如自然的勾引神马的,我觉得还是有效果的!

So,只要大家积极的准备,多学习,对自己有信心,心态放好,我觉得怀孕不是问题嘛,哇咔咔,最后预祝大家都能顺利的好孕!顺利的拥有自己的宝宝!!

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