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女人体寒体质怎么调理?女人做什么运动可以治疗体寒?[图]

2019-10-08 22:09:25来源:励志吧0次阅读

女性体寒是比较普遍的现象,女性的抵抗力稍弱,在冬季的时候,很多女性都非常的怕冷,不仅是因为天气原因造成怕冷,自身的抵抗力下降,无法抵御寒冷也是很重要的原因,那么女人体寒体质怎么调理?女人做什么运动可以治疗体寒?

1、注意脾胃调理

女人脾胃不好也会引发体寒的毛病,想要改善体寒症状的话,养好脾胃也很重要,日常生活中,女性可以多吃山药,南瓜,莲藕之类的食物调养脾胃,还可以通过体育锻炼,按摩等方式调养。

2、按摩小腿刺激脾经

脾胃功能不好的女性可以试试锻炼锻炼脚趾,在站着或坐着的时候,双脚放平,紧紧贴住地面,练习脚趾抓地和放松,这样能对小腿上的脾经起到很好的松紧刺激作用;此外,按摩小腿也是养脾胃的好方法,小腿上集中了脾胃经的不少穴位,,如足三里,阴陵泉,每天睡前坚持从上到下按摩小腿,力度以自己能承受为宜,按压后觉得舒服就行了。

3、食盐温脾

在中医上,盐分可调体内元气,并且有驱寒的作用,在纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处;或者用肉桂粉3克、荜拔粉10克、姜粉10克,装入袋内,夜间放在肚脐上,这两种方法都可以达到养脾的作用。

4、多做运动调理体寒

体寒的女性尤其要注意多运动,通过运动来加快新陈代谢的速度,也可以促进血液循环,一般来说有氧运动比无氧运动更适合体寒的人群。

5、做什么运动调理体寒

(1)下蹲练习

将两腿打开,与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开,拉伸背部肌肉,一边吸气,一边下蹲,再一边呼气一边恢复原来的姿势,5到10次为一组,休息十分钟之后再做5组。

(2)手指拉伸运动

手指在胸前钩起,用力约7秒钟,两手向外拉伸,然后放松,在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力,这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。

6、改变饮食习惯

戒掉辛辣刺激,油炸食物,烧烤,以及过酸,过冷等刺激性食物,少喝浓茶,咖啡,多吃素菜和粗纤维食品。南瓜中含有丰富的果胶,可以保护胃部免受刺激,减少溃疡,滋养肠胃;羊肉,狗肉等温热食物有滋养效果,适合天气寒冷的时候多吃。

7、女性吃什么调理体寒

(1)补血食物

很多女性之所以体寒与身体供血系统不顺畅有一定联系,体内血液循环不畅是导致体寒最常见的原因,女性平时应该多吃些补血的食物,来改善体寒的问题,还有助于改善气色,红枣,阿胶就是女性应该选择多吃的补血食物。

(2)坚果类食物

坚果类食物的油脂含量高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并且富含磷脂,B族维生素和维生素E,坚果性偏热,有强心健体,御寒的作用,体寒的人群适当吃些坚果,除了帮助身体低于寒冷,还有助于美容抗衰老,女性多吃些坚果是有好处的。

(3)高热量食物

狗肉,羊肉,牛肉等肉类都属于高热量,高蛋白食物,这些食物中不但含有大量的蛋白质,还含有碳水化合物和脂肪,因此具有温中暖下,补气活血的功效,女性适量多吃这些食物还能加快身体代谢,增强内分泌功能,从而有效增加御寒能力。

8、体寒喝什么茶好

1、玫瑰茶

将15克玫瑰花和9克西洋参,枸杞子15克,将三者全部放入杯子中,用沸水冲开,趁热饮用。这款茶饮具有补气血、治肾虚、调理月经、治痛经、暖身的功效。

2、茉莉茶

茉莉花茶有着“春天的气味”之称,适宜在春天饮用。常喝茉莉花茶能理气温中,益气力,生津止渴,清肝明目。

3、桂花茶

3克桂花与5克绿茶一起冲泡饮用。桂花茶味辛性温,具有温补阳气的作用,尤其适合阳虚体寒人群。除此之外,常因桂花茶还能排毒养颜,止咳化痰,润肺祛湿的功效。

4、红茶

红茶是经发酵后的茶,性温。富含胡萝卜素、钙、磷、镁等矿物质,多种氨基酸。常喝红茶能暖胃,止泻,尤其适宜体寒人群冬季饮用。

5、熟普洱

熟普洱茶也是经发酵后的茶,富含红茶素、黄茶素、茶褐素、维生素C,饮用后可以在肠胃内形成保护膜,茶味温和,润滑细腻,温胃暖胃,通便利尿。

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