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燃脂最快的五个室内运动

2019-09-15 13:09:59来源:励志吧0次阅读

  燃脂最快的五个室内运动

  冬天户外的空气不好我们就可以选择一些室内的运动来帮助燃脂,减掉令人讨厌的脂肪。今天琪琪星座社会资讯就给大家推荐五个燃脂最快的室内运动。1、波比跳30分钟燃脂298大卡,号称“世界公认的脂肪杀手”。保持

  冬天户外的空气不好我们就可以选择一些室内的运动来帮助燃脂,减掉令人讨厌的脂肪。今天琪琪星座社会资讯就给大家推荐五个燃脂最快的室内运动。

  1、波比跳

  30 分钟燃脂 298 大卡,号称“世界公认的脂肪杀手”。保持站姿,双脚微开,膝盖微弯下蹲,双手撑地双脚往后跳,让身体呈现一个撑地的姿势做一下俯卧撑完成俯卧撑后缩回双腿向上跳跃。

  2、跳绳

  运动 30 分钟燃脂 372 大卡,跳绳是家庭训练中的燃脂杀手,也是训练心肺功能的最佳器械,练拳击、格斗运动员的日常训练中也少不了跳绳。小时候玩这项运动的时候觉得 real 简单,现在的我们基本很难连续跳绳超过 10 分钟的啊!

  3、游泳

  运动 30 分钟燃脂 409 大卡,游泳的过程中,不只手脚并用,核心也会锁紧以保持身体平稳漂浮,也是一项全身都参与发力的有氧运动。

  4、普拉提

  与瑜伽同属一挂,也是适合室内并且运动量较小的运动,冬季在温暖的室内铺上瑜伽垫或者毯子练习一下普拉提,也是很不错的选择

  5、瑜伽

  要知道,瑜伽是一种非常适合在冬季进行的室内运动。因为我们可以通过姿势、呼吸、冥想等练习,拉伸我们的筋骨,从而促进神经系统的平衡,缓解心理压力。并且,瑜伽的动作非常缓慢,不会令练习者大汗淋漓,只是姿势的准确性,需要把握好。

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